آموزش تصویری یوگا و مدیتیشن در 30 روز و پیلاتس نشر عرفان

آموزش یوگا و مدیتیشن در 30 روز یکی از کامل ترین آموزش های یوگا و مدیتیشن می باشد که در یک دوره فشرده 30 روزه و به صورت تصویری و دوبله فارسی این ورزش انرژی بخش را به شما می آموزد . یوگا را بیشتر به عنوان درمان می شناسند تا ورزش . اما ویژگی هایی مانند لاغری و کاهش وزن و بهبود زخم و عضله سازی باعث شده است که امروزه به شکل ورزش نمایان شود . درس اول : تمرین یوگا برای کل بدن . درس دوم : چالش دیگر برای یوگا . درس سوم : تمرین جریان صبح یوگا . درس چهارم : چالش کشش در یوگا . درس پنجم : قدرت و یوگا تعادل Vinyasa تمرین . درس ششم : تعادل قدرت و انعطاف پذیری Vinyasa تمرین یوگا . درس هفتم : بازگرداندن و بازسازی و مدیتیشن و تعادل . درس هشتم : صبح تمرین یوگا Vinyasa جریان دربدن . درس نهم : سوزاندن چربی ها و سوخت و ساز بدن . درس دهم : ایجاد جریان متناوب در تنفس و تمارین یوگا . درس یازدهم : رستاخیز بدن یا بازسازی در بدن و مدیتیشن . درس دوازدهم : انعطاف پذیری و ایجاد قدرت در عضلات . درس سیزدهم : تمرینات چربی سوزی و کش آوردن عضلات . درس چهاردهم : بازسازی اعضاء داخلی بدن با یوگا . درس پانزدهم : انعطاف عضلات پا و همسترینگ . درس شانزدهم : جریان سازی برای ایجاد انرژی در بدن . درس هفدهم : قدرت یوگا در ایجاد تعادل در بدن با مدیتیشن روزانه . درس هجدهم : یوگا برای خواب آرام و کامل . درس نوزدهم : یوگای قدرت ، تعادل ، انعطاف پذیری دست ها . درس بیستم : حرکات اصلاحی برای بدن . درس بیست و یکم : روز پرانیاما و مدیتیشن . درس بیست و دوم : گرم کردن اساسی در یوگا برای کل بدن . درس بیست و سوم : حرکات متفاوت دیگر یوگا . درس بیست و چهارم : حرکات خاص یوگا و تعادل بر روی دست ها . درس بیست و پنجم : تعادل بازی و انحرافات . درس بیست و ششم : کشش و بازگرداندن حالت درست به بازو ها و شانه . درس بیست و هفتم : تعادل در بازو و شانه و حرکات کامل . درس بیست و هشتم : یوگا و مدیتیشن نشسته و باز کردن سینه . درس بیست و نهم : گرم کردن و اصلاح بر روی حرکات . درس سی ام : سخن پایانی و چالش بعدی . درس سی و یکم : تمارین اصلی پیلاتس کلاسیک